O chá de hibisco é rico em flavonoides, vitamina C e ácidos orgânicos, que proporcionam diversos benefícios para a saúde, como ajudar a controlar a pressão arterial e favorecer a perda de peso, por exemplo.
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O chá é preparado com as flores de hibisco, que podem ser encontradas em supermercado, lojas de produtos naturais ou lojas online.
Para garantir os benefícios do chá de hibisco, é recomendado que seu consumo seja regular e, de preferência, orientado por um médico ou nutricionista. Além disso, é importante praticar atividade física regularmente e ter uma alimentação saudável.
Benefícios do Chá de hibisco para o corpo
1. Ajuda a reduzir o inchaço
O hibisco tem efeito diurético natural.
Isso favorece a eliminação do excesso de líquidos, ajudando a desinchar o corpo.
É uma ótima opção para quem sofre com retenção hídrica.
2. Contribui para a saúde do coração
Rico em antioxidantes, o chá auxilia no controle do colesterol.
Ele ajuda a reduzir o LDL, conhecido como colesterol ruim.
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Isso favorece a saúde cardiovascular a longo prazo.
3. Auxilia no controle da pressão arterial
O consumo regular pode ajudar a equilibrar a pressão.
Isso acontece graças à ação vasodilatadora da planta.
Mesmo assim, quem usa medicamentos deve ter atenção.
4. Ação antioxidante poderosa
O hibisco combate os radicais livres.
Isso ajuda a prevenir o envelhecimento precoce das células.
Também contribui para uma pele mais saudável.
5. Pode ajudar no emagrecimento
Devido à presença de polifenois, principalmente antocianinas, flavonoides e outros compostos fenólicos, como o galoil, o ácido clorogênico, a quercetina e o ácido cafeico, o consumo regular do chá de hibisco poderia favorecer a perda de peso e prevenir a obesidade. Veja mais sobre como o chá de hibisco pode ajudar a emagrecer.
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Acredita-se que esse efeito deva-se à regulação dos níveis de açúcar no sangue, diminuição da absorção de carboidratos, melhora do metabolismo da gordura corporal e controle do apetite.
Isso acontece pois alguns estudos indicam que o hibisco pode influenciar alguns hormônios, como a grelina e a leptina, que estão relacionados com o controle do apetite.
6. Melhora a digestão
O hibisco favorece o funcionamento do intestino.
Isso ajuda a evitar constipação e desconfortos abdominais.
É uma boa opção após refeições mais pesadas.
7. Ajuda no controle da glicose
O chá de hibisco poderia ajudar a regular o açúcar no sangue, já que é capaz de inibir a atividade de algumas enzimas pancreática e intestinais que são responsável pela digestão dos carboidratos no intestino, evitando, assim, picos de glicemia e excreção excessiva de insulina.
8. Fortalece o sistema imunológico
Rico em vitamina C, o hibisco ajuda a fortalecer as defesas do corpo.
Isso torna o organismo mais resistente a gripes e resfriados.
Ideal para incluir na rotina diária.
Como preparar o chá de forma correta
Para preparar, use 1 colher de sopa de flores secas de hibisco.
Ferva 500 ml de água e desligue o fogo.
Adicione o hibisco, tampe e deixe em infusão por 5 a 10 minutos.
Depois é só coar e consumir.
Pode ser tomado quente ou gelado, sem açúcar.
Dicas importantes antes de consumir
Evite exageros no consumo diário.
O ideal é até 2 xícaras por dia.
Gestantes, lactantes e pessoas com pressão baixa devem consultar um profissional antes de usar.
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Quando não é indicado
O consumo do chá de hibisco é considerado segura e, até o momento, não foram reportados efeitos secundários.
No entanto o chá de hibisco não deve ser tomado em conjunto com o medicamento hidroclorotiazida ou qualquer outro diurético, pois pode interagir com o medicamento e promover a diminuição do seu efeito.
Além disso, não é recomendado o seu consumo sem orientação médica em caso de gravidez, amamentação, crianças com menos de 12 anos e pessoas com doença renal ou hepática, pois não existem estudos científicos que indiquem se é seguro nesses grupos.
No caso de pessoas hipertensão ou diabéticas que estão fazendo uso de medicação, o ideal é que o médico seja consultado antes de ser iniciado o consumo do hibisco, pois assim é possível prevenir hipoglicemia ou hipotensão.
Perguntas frequentes sobre o chá
Pode tomar todos os dias?
Sim, desde que com moderação.
Pode tomar à noite?
Pode, mas algumas pessoas relatam efeito estimulante leve.
Pode misturar com outras ervas?
Sim, combina bem com gengibre, canela e hortelã.
